El miércoles después de el ritmo del día anterior toco hacer un rodaje de unos 22 kilometros sobre 4:00 de media lo que suponía empezar sobre 4:15 y acabar sobre 3:45 los últimos kilómetros.
El jueves como buen 5 de enero para no desentonar con la cabalgata, toco cabalgar, antes de cabalgar trotamos unos 6.5 kilómetros y sin parar empezamos a cabalgar 750 metros con 1 minuto de recuperación al trote, 1000 metros de cabalgada con 1 minuto de recuperación al trote, 1000 metros de cabalgada con 1 minuto de recuperación al trote, 750 metros de cabalgada con 1 minuto de recuperación al trote x 2 veces, los ritmos variaron bastante ya que los hice en un parque que mide la vuelta 3500 metros y depende de donde me tocase el cambio así iba, dependiendo dela subida que tuviese o la bajada, pero la media de las series fue de más o menos los 1000 a 3:05 y los 750 un poco más rápidos de 3:00 el kilómetro, una vez acabado el galope, toco trotar de nuevo unos 6.5 kilómetros,lo que en total sin contar la recuperación de las series era unos 20 kilómetros.
El viernes día de reyes o de magos he estado corriendo 17.5 kilómetros sobre 4:15 que aunque no sea para tirar cohetes, por lo menos son kilómetros que suman.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Veo que los reyes te han traído unos entrenos libres de lesiones y encima unos tiempazos Fabian. Un saludo!
ResponderEliminarvaya entrenazo, sumando hasta en reyes, buena forma de empezar el año. Te seguimos maestro desde Tarragona!!
ResponderEliminarY ya sabes, cuando te apetezca una rutita por aqui para Corre!! solo tienes que decirlo. Será un placer (para nosotros, claro)
ResponderEliminarFabi, que objetivos tienes a corto plazo??
ResponderEliminarUn abrazo!
Qué bueno Fabián!! Qué pasada de series!!
ResponderEliminar