DESPEDIDA DE AÑO Y COMIENZO DE AÑO NUEVO

El martes por la tarde de nuevo toco hacer rodaje medio largo, fueron unos 19 kilómetros de entreno sobre 4:10 los primeros 10 kilómetros y los últimos 9 sobre 3:45.

El miércoles por la mañana fui al Inef a correr un rato, ya que me junte con unos galgos e intente hacer algo rápido, calente 40 minutos o lo que es lo mismo sobre 9 kilómetros y una vez acabado el calentamiento tocaba correr.....
1000 recuperación 1', 600 recuperación 2'10", 1000 recuperación 1', 500 recuperación 2'20", 1000 recuperación 1', 400 recuperación 2'30", 500 recuperación 2'20", 500, vamos que no me aburrí, los tiempos fueron 2:54 - 1:43 - 2:52 - 1:24 - 2:50 - 1:07 - 1:24 - 1:23.
Después de todo esto solte unos 2.5 kilómetros.

El jueves fuerón 12 kilómetros como todos los que hice hasta el día 2, muy placenteros ya que lo único que quise hacer estos días fue disfrutar.
Eso si, los últimos 6 kilómetros fueron por debajo de 4:00 el kilómetro.

El viernes otros 9.5 kilómetros acabando de igual manera los últimos por debajo de 4:00 y haciendo además unas 5 rectas de unos 100 metros en las que vi que muy rápido no estaba, ya que ibamos dos y siempre quedaba segundo.

El sábado estuve en la San Silvestre Vallecana acompañando y pasandolo genial, ya que correr el día 31 por las calles de Madrid y que estas esten para ti, es todo un lujo. antes calenté casi nada por que tuve que hacer algo con el programa CORRE, que a partir de marzo se emitirá en Marcatv. vamos que calenté como mucho 2 kilómetros y además para lo que sirvió, ya que después toco esperar casi 20 minutos practicamente parado en la linea de salida.
Al final 10 kilómetros disfrutando de todo y de todos, menos de los cruces de gente los primeros kilómetros y sobre todo de todos los que se meten sin dorsal para pararse por el medio de los corredores con el consavido riesgo de caidas que esto conlleva.
Una vez acabada la San Silvestre 1 kilómetro de soltar y a esperar la carrera Internacional para animar a algunos compañeros, corriendo a casa y ya sabeis........

El domingo de nuevo otros 10 kilómetros de disfrutar.
Esta semana sin entrenar demasiado y estando más que tranquilo en lo que se refiere a entrenos hice la nada despreciable cifra de unos 111 kilómetros.

El lunes año nuevo a buscar algo que nos motive para intentar hacerlo mucho más atractivo de lo que ya es.
Por la tarde 17 kilómetros más o menos sobre 4:15, en compañia como toda esta semana y que bien que fuese así todos los días.

Hoy martes por la tarde sin parar y todo seguido, para empezar unos 9 kilómetros sobre 4:10, seguido 7 kilómetros en 22:30 lo que supone ir a 3:13 y para seguido hacer 1 kilómetro de soltura.

Estos días se puede decir que aunque no he entrenado mucho HE DISFRUTADO MAS QUE NUNCA.