miércoles, 17 de abril de 2013
INTENTAR SUBIR POCO A POCO LOS KILÓMETROS.. ¿O NO?.
La idea como dije anteriormente es llegar en buenas condiciones a Octubre-Noviembre, por lo que este mes el entrenamiento una vez acabado el europeo de pista cubierta-cross master la idea era hacer la primera semana 20 kilómetros, la segunda 40, la tercera 60, la cuarta 80 y la quinta 100, todo ello a ritmos suaves y una vez en los 100 mantener y subir intensidad.
El viernes toco hacer 14 kilómetros muy suaves con cámara de fotos en mano y disfrutando del paisaje.
El sábado descansar.
El domingo otros 10 kilómetros suaves y cuando digo suave es a ritmos por encima de 4:30 el kilómetro.
El lunes empezaba semana de 60 kilómetros por lo que toco descansar.
del martes al domingo todos los días como mucho 11 kilómetros y como poco 10 a unos ritmos que como los que realice los días anteriores no fueron más rápidos de 4:20 el kilómetro.
El lunes 11 kilómetros acabando los últimos 5 sobre 3:50
El martes 12 kilómetros acabando los últimos 8 a 3:48
Y hoy miércoles 15 kilómetros sobre 4:10 el kilómetro.
Estos días y sobre todo los domingos son para disfrutar después de los entrenos de los compañeros, amigos etc.. como muestra la foto de arriba..
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Como estas Fabián? Últimamente echo de menos tus comentarios.
ResponderEliminarEspero que te encuentres bien.
Un abrazo
Pedro.. Bien pero dandome un respiro.. Un fuerte abrazo.
ResponderEliminar