La idea como dije anteriormente es llegar en buenas condiciones a Octubre-Noviembre, por lo que este mes el entrenamiento una vez acabado el europeo de pista cubierta-cross master la idea era hacer la primera semana 20 kilómetros, la segunda 40, la tercera 60, la cuarta 80 y la quinta 100, todo ello a ritmos suaves y una vez en los 100 mantener y subir intensidad.
El viernes toco hacer 14 kilómetros muy suaves con cámara de fotos en mano y disfrutando del paisaje.
El sábado descansar.
El domingo otros 10 kilómetros suaves y cuando digo suave es a ritmos por encima de 4:30 el kilómetro.
El lunes empezaba semana de 60 kilómetros por lo que toco descansar.
del martes al domingo todos los días como mucho 11 kilómetros y como poco 10 a unos ritmos que como los que realice los días anteriores no fueron más rápidos de 4:20 el kilómetro.
El lunes 11 kilómetros acabando los últimos 5 sobre 3:50
El martes 12 kilómetros acabando los últimos 8 a 3:48
Y hoy miércoles 15 kilómetros sobre 4:10 el kilómetro.
Estos días y sobre todo los domingos son para disfrutar después de los entrenos de los compañeros, amigos etc.. como muestra la foto de arriba..
Como estas Fabián? Últimamente echo de menos tus comentarios.
ResponderEliminarEspero que te encuentres bien.
Un abrazo
Pedro.. Bien pero dandome un respiro.. Un fuerte abrazo.
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