CORRER EL CROSS Y DESCANSAR

Estos días aparte de correr el campeonato de Europa de categoría Master del Universo el domingo poco más hice ya que después toco descanso, pero cronológicamente vamos a contarlo paso a paso.

El Miércoles habiendo corrido el día anterior el 3000, hice 1 hora de carrera continua suave.
El Jueves toco otra hora de carrera continua algo más viva pero no pasando de menos de 3:50 el kilómetro.
El Viernes 10 kilómetros suaves de nuevo pensando en el cross del domingo.
Sábado descanse que es lo que tocaba y lo que iba a venir después de competir el cross.
Y el Domingo tocaba cross, Campeonato de Europa Master en Lasarte, uno de los grandes escenarios del cross, cross duro por excelencia ya que su piso es hierba alta y muy blanda y en ocasiones con bastantes desniveles por las pisadas de los caballos.
Calenté 25 minutos, corrí 5 kilómetros en los que terminé muy cansado pero contento y solté otros 25 minutos para terminar.
Una vez acabada mi carrera, estuve viendo la de l@s compañer@s y sobre todo disfrutando y sufriendo de una de ellas.
Lo que viene después del campeonato es muy fácil..
Lunes descanso por que yo lo valgo.
Martes 10 kilómetros suaves.
Miércoles 10 kilómetros suaves.
Jueves descanso
Viernes descanso, pero no de disfrutar de amigos que de vez en cuando nos vemos.
Sábado descanso
Domingo descanso
Lunes descanso
Martes empiezo a entrenar muy suavemente ya que quiero estar algo decente para Octubre-Noviembre, por lo que hago 25 minutos, 25 segundos.
Miércoles 31 minutos, 31 segundos
Jueves día en el que escribo 33 minutos 33 segundos a ritmos de 4:30 para arriba, osea muy suave y a seguir poco a poco..