Estos días aparte de notarse ya el
frío como se va acercando a nosotros, también el cambio de hora
hace que tengamos menos horas de luz apañandonoslas como podemos
para entrenar en lugares en los que podamos ver donde pisamos para no
tener riesgo de lesionarnos.
Estos días he vuelto a a entrenar de
una manera en la que podríamos decir que vamos evolucionando hacía
un mejor estado de forma.
El miércoles para calentar 5
kilómetros y sin dilación unos cambios de ritmo de unos 1000 metros
con poca recuperación en los que salieron 9 kilómetros a 3:17 entre
cambio y recuperación lo que esta muy bien para estas fechas,
terminé soltando unos 3 kilómetros.
El jueves 16 kilómetros acabando los
últimos 8 sobre 3:35
El viernes 7 kilómetros de
calentamiento más 8 kilómetros de ritmo sobre 3:20, más 2.5
kilómetros de soltura.
El sábado descanse tras un largo
periodo sin hacerlo
El domingo un rodajito largo y
tranquilo de unos 20.5 kilómetros.
El lunes 18 kilómetros de rodaje
acabando los últimos kilómetros por debajo de 3:40 el último a
3:16.
El martes otros 20 kilómetros a un
ritmo vivo acabando los últimos en torno a 3:35
Hoy miércoles calenté 5 kilómetros,
más unas cuantas series de 1000 y 500, empezando las primeras
tranquilo, y acabando la últimas más vivas en total entre 1000 y
500 11 kilómetros de series y los ritmos entre 3:35 y 1:45 y 3:00 y
1:30 para terminar con 4 kilómetros de soltura.
Estos días como el tiempo días buenos
y días revoltosos, espero que pronto pasen esos días y que todos
sean buenos..
Este domingo correré la carrera de Ajo y el 18 de Noviembre la carrera que sale en la foto y en la colaboro con ellos desde hace unos años y que siempre se preocupa por cosas que deberiamos preocuparnos todos nosotros.
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