Esta semana he estado haciendo rodajes largo y no muy fuertes, ya que cuando metía algún cambio de ritmo, al día siguiente me molestaba bastante.
Los rodajes todos sobre 4:00.
El lunes rodé 23.5 kilómetros.
El martes otros 25 kiómetros y en el medio de ellos estuve haciendo 25 cambios de 1 minuto con 30 segundos de reuperación y entre cambio y recuperación al final solo de cambios y recuperación salieron unos 10.5 kilómetros sobre 3:35
El miercoles me dolía algo más el pie, por lo que hice unos 14.5 kilómetros
El jueves 25 kilómetros, de los que los 7 primeros sobre 4:10 + seguido 5 por 3 minutos fuerte recuperando 1 minuto 30 suave, seguido 1.5 kilómetro sobre 4:00 + 5 por 1 minuto recuperando 30 segundos suaves,(los cambios con el kilómetro y medio de recuperación y sus respectivas recuperaciones en total casi 10 kilómetros sobre 3:27) + 8250 metros sobre 4:10
El viernes fue el día que tenía más irritado el calcaneo, por lo que solo rode 9 kilómetros muy suaves.
El sábado hice unos 11 kilómetros los últimos 2.5 sobre 3:20 pero al ver que todavía me molestaba a boxes.
El domingo me levante bastante mejor, ya que al menos andando ya no me dolía, por lo que por la tarde y con mucho frío, 25 kilómetros entre pecho y espalda.
Esta semana al menos la salvamos en cuanto a kilómetros no así en calidad de ellos.
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Cuida ese pie Fabi, que menuda tralla le has dado esta semana....que preparas????, Un abrazo!
ResponderEliminarMenudas semanas de km te pegas y casi lesionado,con ese ritmo haces de liebre a Chema en Barcelona!!!
ResponderEliminarHola Fabi!!! A ver si te pasas por Solorunners pronto que te queremos conocer... Un saludo.
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