10 DIAS.....

Diez días más de entreno no muy fuerte, pero al menos días de entreno que no es poco y muchos de ellos disfrutando mucho y eso hace que uno sea feliz que no es poco.

El lunes por la mañana hice 14 kilómetros, mientras que por la tarde 12 kilómetros más.

El martes baje a la blume a hacer alguna que otra serie, para calentar corrí 7 kilómetros, seguidamente toco hacer 200- 300- 400 – 500 recuperando sobre 25-30 segundos entre series y sobre 1 minuto 30 segundos entre tandas, los ritmos aunque sean lo de menos ya que no fui muy rápido por el pie y además no tome ni uno de los tiempos, aproximadamente fueron sobre 36 – 54 – 1:13 y 1:32 y además de esto soltar sobre 3 kilómetros.
Un compañero de entrenos colgó esto que voy a poner a continuación en el facebook y yo le conteste de esta otra manera.

Sergio Fernandez Infestas
- Chic@s, que sepáis que ese "genio (Fabi) que anda suelto" (revista Runners dixit) es un super abusón.... ayer por la tarde, en el Inef, permitió que un señor que está más cerca del Inserso que de la plenitud, tirara de él (¡¡y de otro jovencito de 32 años, Davicete) durante 16 series...¡¡no tiró ni una sola vez¡¡..y para colmo en todas esas series llegaba primero..los últimos metros cambiaba de ritmo y sobrepasaba al "abuelito"...Que no os engañe, es malo malo de toda maldad... ¡¡QUE LO SEPA TODO EL MUNDO¡¡

Fabián Roncero 
Jjajajaajajajj, Nunca en la vida te había visto tirar un entreno como ayer, tengo que decir que logré que tirases durante las 16 series, eso si soltando por tu boca toda clase de palabras malsonantes hacía los dos compañeros que iban detrás tuyo. Por respeto hacía tus canas, yo por si acaso para que no te mosqueases los últimos 30 metros de cada serie te daba el relevo, para que luego no dijeses que habías tirado tu todas las series al completo, PERO SOLO POR AYUDAR..... Ahhhh en lo que estoy totalmente de acuerdo es en lo del inserso, jajjajajaj.


Sergio Fernandez Infestas
Cuando me reencarne en atleta joven y de élite te vas a enterar....te lo voy a hacer pasar mal mal pero mal...hasta entonces tendré que llevar lo mejor posible tu talento, superioridad y hasta ese pico "de sana maldad" que cada día muestras...y que tan bien nos lo hace pasar a los que tenemos el lujo de entrenar a diario contigo , y no solo entrenar, también la suerte de compartir contigo tantas cosas que aportan alegría a la vida...¡¡hasta luego, coleguis¡¡


Fabián Roncero Sergio hay gente que entrena para mejorar y otros que notan mejoría entrenando, tu estas en los dos grupos, yo solo en el segundo por eso y por lo bien que me lo paso con atletas como tu, aunque a veces tenga que mirar más de dos veces para verte, ya que muy gordo no estas.... sigo haciendo una de las cosas que más me gustan en la vida. Un fuerte abrazo, pero con airbag que si no te desarmo..

El miércoles por la tarde de nuevo otros 14 kilómetros de rodar.

El jueves descanse de correr kilómetros.

El viernes tocaron unos 11 kilómetros más o menos en muy buena compañía como ocurre algunas veces.

El sábado solo sobre 6 kilómetros de carrera continua.

El domingo estuve en Castellón y allí fueron unos 17 kilómetros los que hice aproximadamente

En total una semana de unos 92 kilómetros, me sigue doliendo el pie pero muchísimo menos y eso al menos es bastante bueno.

El lunes de nuevo a correr largo, unos 16.5 kilómetros de continua de nuevo disfrutando del rodaje y de los compañeros de entreno, sobre todo de uno de ellos.....

El martes toco bajar a la blume a hacer algo más vivo.
Para empezar, calentar unos 4.5 kilómetros por la hierba, seguido de 2 x 7 x 300 sobre 54,55 recuperando sobre 1 minuto al trote muy, muy suave y 5 minutos entre tanda, con quien iba era el jefe y ya se sabe que donde hay patrón no manda marinero, osease que los permisos yo no los concedo....., seguido de otros más o menos 4.5 kilómetros de soltar.

Hoy miércoles toco un rodaje muy suavecito a las 7 de la mañana y es que había que hacer alguna que otra cosa y no iba tener tiempo en todo el día de entrenar.
El entreno consistió en 10 kilómetros y que ricos fueron, si tuviese que salir a esta hora todos los días y fuesen como hoy, lo haría seguro y eso que a mi por la mañana y temprano me gusta mucho menos entrenar.