LA MAQUINARIA PARECE QUE MARCHA..

El miércoles corrí 17 kilómetros muy buenos de ritmo, acabando muchos kilómetros sobre 3:35-3:40.
El viernes solo estuve zapateando 5.5 kilómetros a modo de calentamiento, ya que al día siguiente iba a correr la carrera del medio-ambiente, con la que llevo colaborando ya algunos años.
El sábado por la mañana tocaba correr la carrera del medio-ambiente , no sin antes calentar 13.5 kilómetros sobre 4:15 en la que10 de ellos los hice en la prueba de 10 kilómetros que se hacia antes de la carrera de 5 que era en la que yo participaría.
Después de calentar competí 5 kilómetros en los que llegué a meta junto a un amigo y compañero de muchos entrenos los últimos años que estuve en Madrid, la foto de arriba somos David y el que escribe llegando a meta.
Para terminar otros 5.5 kilómetros de soltura.
El domingo por la mañana estuve corriendo en la casa de campo, más concretamente una vuelta a la tapia + 1 kilómetro más junto a los compañeros de los chavales de la tapia.. los últimos 8 kilómetros 4 de ellos a 3:55 y otros 4 sobre 3:20..
El lunes 17 kilómetros en los que 10 de ellos a 3:30..
El martes por la mañana toco correr unos 5.5 kilómetros y por la tarde 9 kilómetros con la mejor compañía posible..
El miércoles calenté 5 kilómetros y después de esos kilómetros 3000 - 2000 - 1000 - 500 a ritmos bastante rápidos para el tiempo que llevo entrenando, las dos últimas bastante por debajo de 3:00 el kilómetro.. para terminar soltando 2.5 kilómetro ya que llegaba tarde..
El jueves otros 20 kilómetros de rodaje con 12 de ellos sobre 3:30-3:35..
El viernes hoy.. 12 kilómetros corriendo y disfrutando ya que los últimos iba vivillo y la sensación era inmejorable.. como digo en el titulo LA MAQUINARIA PARECE QUE MARCHA.....