BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

sábado, 1 de febrero de 2014

MUCHO FRIO, MUCHA LLUVIA.....

Estos son los meses que más me cuesta entrenar el frío me mata, vamos que me deja como un pajarito.. Tiritando y si añadimos que corrí el maratón hace poco tiempo, que disfruto en muchos momentos entrenando más con la compañía que me hace feliz y que también disfruto mucho intentando ayudar de alguna manera a los chavales que entreno, en estas fechas se traduce que los entrenos son flojos para lo que podía hacer y cambiamos forma por disfrute y felicidad.
El miércoles día 8 corrí 13 kilómetros suaves no me preguntéis el ritmo de estos días pues casi ninguno lo se, únicamente lo de las series.
El jueves 30 minutos de calentamiento más unos cambios de ritmo de diversas distancias recuperando unos 100 metros entre cada cambio y completando así unos 6 kilómetros. mas 15 minutos de soltura.
El viernes y el sábado descansar iba a tocar.
El domingo 30 minutos de calentamiento más unas series ayudando a los chavales 1000 - 300 - 200 - 400 - 200 - 300 - 200 a ritmos suaves sobre 3:00 el 1000 y el más rápido los 200 a 32.. más soltar 15 minutos.
El lunes 10 kilómetros muy suaves.
El martes 25 minutos de calentamiento y después de ellos 10 x 300 sobre 52 segundos más 15 minutos de soltura.
El miércoles 13 kilómetros muy suaves..
El jueves calentar 30 minutos más una escalera descendente 1600 empezando y acabando con un 400 en total en series 4200 metros jugando con ritmos de 3:10 el más lento y 1:07 el 400 ritmo de 2:50 el 1000.. soltar a continuación 15 minutos.
El viernes 14 kilómetros suaves..
El sábado descanso al canto.
El domingo me encontré muy mal muscularmente vamos que no se la gripe que tenia pero alguna era seguramente ya que no me podía ni mover.. hice 6 kilómetros a una media de 5:42....... con eso digo bastante.
El lunes 13 kilómetros muy suaves más bien con pena que con gloria ya que no tenia nada de fuerza.
El martes 25 minutos de calentamiento más unos 1000 y unos 500 a ritmo de 3:30 y 1:40 sin fuerza, vamos una piltrafa.....solté después 15 minutos.
El miércoles descanso..
El jueves 14 kilómetros suaves.
El viernes 30 minutos de calentamiento más 5 kilómetros sobre 3:20 algo mejor que los últimos días pero todavía bastante fastidiado. Termine soltando otros 15 minutos.
El sábado ..descanso..
El domingo 14 kilómetros suaves.
El lunes 14 kilómetros tranquilos.
El martes 25 minutos calentando más 12 x 300 sobre 1:00 recuperando al trote 100 metros más 17 minutos de soltura.
El miércoles 14 kilómetros suaves.
El jueves 25 minutos calentar más 1000 - 800 - 600 - 400 con los chavales ayudándolos en lo que podía.. terminé soltando 15 minutos..
El viernes 14 kilómetros de rodaje suave..
El sábado 1 de febrero descanse..
Todos estos días los rodajes los hice con la mejor compañía que puedo tener.....podré mejorar atléticamente si entreno más rápido, pero personalmente seguro que empeoraría sin lugar a dudas..
Mañana más y mejor.. Y espero que no nos mojemos tanto como este mes en el que 22 de los 31 días a caído agua, viento y marea.. vamos que secos lo que se dice secos como mucho solo en el físico..

4 comentarios:

  1. Venga Fabián que tu con un par de semanas entrenando te pones como una moto, buenos entrenos compi....

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Paco.. Moto.. si si.. sin frenos y cuesta abajo, jajajaja..... Un abrazo.

      Eliminar
  2. Mucho ánimo Fabian, hoy en día es un arte compaginar la vida personal con los entrenos, el trabajo, etc.

    ResponderEliminar