Se acercaba el maratón y ya quedaban pocos entrenamientos y los que se hacen son pensando en intentar desgastar lo menos posible por decirlo de alguna manera.
El jueves por la mañana 8 kilómetros suaves y por la tarde calentar 30 minutos, más 10 cuestas de unos 100 metros recuperando otros 100 metros suaves, 1 kilómetro y medio tranquilo y seguido un 4000 a ritmo de unos 10 segundos más rápidos que el ritmo de maratón, acabando con otros 3.5 kilómetros soltando piernas.
El viernes 16 kilómetros de los que la mitad salieron sobre 3:40.
El sábado otros 16.5 kilómetros en el descanso del trabajo.. sobre 3:50..
El domingo a una semana de correr la maratón de Castellón, calentar unos 40 minutos y seguido 3 x 1500 + un 500 recuperando 4 minutos entre ellos el primero muy tranquilo sobre 10 segundos más rápido ritmo maratón, el segundo y el tercero sobre 25-30 segundos más rápido que el ritmo maratón, me refiero al ritmo del kilómetro evidentemente y el 500 ya rápido a ritmo de 2:52., termine soltando unos 20 minutos..
El lunes 17 kilómetros acabando los últimos 10 sobre 3:43..
El martes todo seguido sin parar 16 kilómetros en los en el medio 6 kilómetros con 5 cambios de 1 kilómetro en recuperación, los cambios de los kilómetros sobre 3:15-3:20..
El miércoles 11 kilómetros acabando los últimos por debajo de 4:00, con el último en 3:32..
El jueves 7 kilómetros suaves..
El viernes tocaba ayudar a mi equipo.. El Cayón Helios Dica en el campeonato de Cantabria de cross corto, por lo que calenté 4 kilómetros muy suaves y a correr.. me coloque el último del cajón de salida.. para intentar hacer labor de equipo.. ya que este campeonato para mi equipo es bastante importante, se dio la salida y fui tranquilo poco a poco remontando posiciones y pasando al primero de mis compañeros que no iba bien, en este campeonato suman puntos 4 y corren 6, por lo que iba 5 en ese momento viendo a mis compañeros bastante lejos, al llegar al siguiente compañero me percato que va sin zapatilla, madre mía y además los dos compañeros de los que he hablado los entreno.. que le vamos hacer a intentar tirar para adelante y mirar para atrás.. a falta de 1 kilómetro paso al tercer compañero y ya estoy tercero del equipo pufffff..... hay que seguir, en la recta de meta me pasan 3 atletas, estoy más lento que un tractor, pero el objetivo del equipo cumplido.. 2 por equipos.. la mejor clasificación hasta el momento.. no cuento a las chicas del equipo que nos superan en todo.. terminé soltando unos kilómetros y rápido a casa a comer y viaje a Castellón en coche, encima equivocándonos pero no hay mal que por bien no valga que conocí un pueblo precioso y más de noche.. Morella.. llegamos tarde y cansados..
El sábado presentación.. charla y rodaje suave de unos 5 kilómetros..
El domingo me levante a las 6 y 15 de la mañana para correr a las 9:00, hacía frío pero en un maratón no es tan importante ya que rápido calientas..
Calenté 15 minutos a paso tortuga y a correr.. los parciales del 5-10-15-20 y 25 muy buenos a 3:30 prácticamente 1 hora 13 minutos 34 segundos la media.. a partir del 26 veo que muscularmente no voy bien aunque voy hablando sin ningún problema de caja perfecto pero el chasis.. cachis......
A partir de aquí a llegar del 25 al 30 a 3:40, del 30 al 35 a 3:51, del 35 al 40 a 3:57 y los últimos 2195 metros a 3:56 y gracias..por resumirlo de alguna manera los que fue la ,maratón.. La salida esperada, los 25 primeros kilómetros disfrute, lo 5 siguientes pensar, los 12194 sufrir, el último metro suspirar..
2:32:47..
El lunes como tenía las piernas, dos maderos, muy normal por la destrucción muscular que se tiene en esta prueba.. 40 minutos a 6 el kilómetro y gracias.. eso si volviendo a disfrutar de las velocidades reducidas y saludando a los lugares que recorrí en este tiempo ya que si vas más despacio, ves y escuchas mucho mejor los lugares que recorres y eres capaz de sentirlos de una mayor manera.
La gente me pregunta cual es mi objetivo cada temporada y yo les contesto.. mi objetivo es correr algo más lento para poder seguir corriendo un año más y el año que viene será el mismo objetivo que este año, a lo que muchos me responde no lo entiendo y yo le digo dentro de unos años si sigues corriendo lo entenderás.. al que le apasiona correr no lo hace por bajar un tiempo o una marca aunque en determinadas etapas sean objetivos, como los hay muchos otros, lo hacen por lo que sienten cuando lo hacen.
Agradecer el trato recibido en la maratón por la organización y me alegre de ver a tantos compañeros que llevaba tiempo sin verlos.
Y como no dar las gracias a la persona que me acompaña a todos los sitios y que tanto me cuida, sin ella tampoco sería lo mismo, Un besazo para ella.
martes, 10 de diciembre de 2013
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Gran reflexión Fabián, enhorabuena por el Maratón y por vivirlo así.
ResponderEliminarUn saludo.
Que enorme alegría me llevé de poder volver a verte y hablar un buen rato.
ResponderEliminarYa hacía 3 años que no habíamos podido coincidir y fue un regalazo tremendo poder hablar un poquito y ver que te encuentras tan fantásticamente bien..
Espero que la siguiente ocasión no sea tan lejana. Un abrazo amigo!
Como siempre, es un verdadero placer verte correr. Pude verte en Laredo. Había un nivelazo tremendo. Y me alegré mucho de tu victoria en Castellón en tu categoría. Es difícil disfrutar un maratón... tantos kms y sufrimiento... Aún así, es precioso que tengas esta actitud. Deberíamos tenerla todos los que corremos. Un saludo y a seguir disfrutando Fabi!!!
ResponderEliminarwww.soy-cobarde.blogspot.com
Correr mas despacio, para correr mas tiempo; que grande
ResponderEliminarFelicidades¡¡¡, tu de correr despacio nada de nada, ya vemos como te las gastas, la maraton en 2h:30 ahi es nada, que maravilla...lo dicho Felicidades¡¡¡.
ResponderEliminarUN abrazo
Gracias Dario..
ResponderEliminarFernando el placer fue mío y haber si no vemos más,,
ResponderEliminarEnhorabuena por ese 3:12.. bajando 1 minuto tu marca..
Chema eso siempre si no disfrutase no lo haría.. Un fuerte saludo.
ResponderEliminarFausto cada tiempo tiene su momento.. y este es ese.. ya dentro de unos años intentare correr más rápido haber si `puedo adelantar al tiempo y en vez de envejecer, rejuvenecer, jajjajajaj..... Un fuerte saludo.
ResponderEliminarMaratonman....Muchas gracias.....
ResponderEliminarYo estaba convencido de que irias a por 2.25, que lo tienes en las piernas SEGURO. El gran Fiz, ya cincuenton, hizo casi lo mismo que tu en malaga, 2.34. Ojala lo intentes, tus admiradores lo celebrariamos. Abrazo campeon
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