El miércoles calenté sobre 4 kilómetros para a continuación hacer unas series haciendo compañía a unos ritmos que en principio son muy tranquilos y llevaderos y es lo que debo empezar a hacer para ir probando el pie.
Fueron 5 x 1000 recuperando unos 3 minutos al trote en un lugar muy bonito de Santander.
Los ritmos como digo van siendo para probar el pie y no hacerme daño, ahora es momento de ir cogiendo fuerza en el pie para intentar no tener problemas.
Los ritmos fueron sobre 3:30 el kilómetro y una vez acabados otros 3 kilómetros de soltura.
El jueves 13 kilómetros de carrera continua.
El viernes otros 13 kilómetros acabando los últimos sobre 4:00.
El sábado otros 13 para no variar de carrera continua.
El domingo solo estuve corriendo unos 40 minutos muy tranquilos por hierba.
Hoy lunes hice todo seguido sin parar 1 kilómetros a 4:30, 1 km 3:28, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:25, 1 minutos recuperar (150 metros), 1 km 3:23, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:22, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:21, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:19, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:37, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:37, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:36, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:36, 1minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:35, 1minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:35. y seguido 3 kilómetros de soltura, vamos un rato entretenido.
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Lo bueno de las lesiones es que luego vuelves con ganas y energias renovadas, yo lo estoy viviendo ahora. Fabian, mucha suerte y a serguir disfrutando de lo que te gusta
ResponderEliminarUn fuerte abrazo Toni y paciencia.
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